عید فطر مبارک

»اطلاعیه«

مسابقه قهرمانی دارت برگزار شد

به گزارش تحریریه خبر روابط عمومی هیات انجمن های ورزشی کلانشهر رشت، یک دوره مسابقه قهرمانی دارت به مناسبت ماه مبارک رمضان با همکاری سازمان فرهنگی - ورزشی شهرداری رشت در سالن ورزشی آتش نشانی واقع در میدان انتظام برگزار شد.

این مسابقات با حضور 30 نفر شرکت کننده در تاریخ دوازهم مردادماه و به مدت یک روز برگزار شد که آقای طالب علیخانی به عنوان نفر اول، آقای اسماعیل غریبی و آقای حسین مشکین نیز توانستند رتبه های دوم و سوم را به ترتیب از آن خود نمایند.

هیات انجمن های ورزشی شهر رشت با سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری

به گزارش تحریریه خبر روابط عمومی هیات انجمن های ورزشی رشت، تفاهم نامه  همکاری ما بین هیات انجمن های ورزشی با سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری رشت منعقد گردید.

محمدرضا فروحی، رییس هیات انجمن های ورزشی در خصوص عقد این تفاهم نامه به تحریریه خبر روابط عمومی گفت: این قرارداد به ­منظور ایجاد بسترهای لازم برای در اختیار نهادن سالن ورزشی آتش­ نشانی، سالن حجاب و هم­چنین زمین چمن مصنوعی پارک شهر جهت تحت پوشش قراردادن فعالیت­ های ورزشی و در راستای ارتقای فرهنگ ورزش­ های همگانی، قهرمان­ پروری و افزایش ورزش کارکنان سازمانی در سطوح کشوری و استانی، فراهم شده است. وی اضافه کرد در این تفاهم نامه زمینه­ های لازم برای راه­ اندازی کلاس­ های مختلف ورزشی همچون دارت، فلوربال، طناب­کشی، فوتبالدستی، راگبی، سپک تاکرا، بیس ­بال و موی­ تای ایجاد خواهد شد.

دستور العمل برنامه تمرینی برای پيشگيري از بيماريهاي قلبي- عروقي

سطحي از فعاليت جسماني كه براي كاهش خطر بيماري قلبي- عروقي مؤثر است، عمدتاً كمتر از آن حدي است كه براي افزايش ظرفيت استقامتي (هوازي) مورد نياز است. بر اين اساس مي­توان براي داشتن حد متوسطي از آمادگي جسماني و استفاده از فوايد ورزش، برنامه ورزشي را به شكل زير انجام داد و به 3 عامل شدت، مدت و تكرار تمرين توجه كرد:

- در ابتدای تمرین بدنتان را با حرکات کششی به مدت 5 تا 10 دقيقه گرم کنید.

- فعاليت هوازي را با شدت مناسب انجام دهید (شدت مناسب براي تمرينات هوازي 65 تا 85 درصد ضربان قلب بيشينه است). ساده ترين راه براي كنترل شدت تمرين در فعاليتهاي هوازي از قبيل دويدن، دوچرخه سواري، شنا، كوهنوردي، پياده روي، طناب زدن و ... استفاده از ضربان قلب است. ضربان قلب را مي توان به راحتي و از طريق گرفتن نبض در مچ دست (نبض زند زبرين) و گردن (نبض سباتي) محاسبه نمود. حداكثر ضربان قلب، ضرباني است كه شما در هنگام يك فعاليت شديد كه با تمام توان خود انجام مي دهيد به آن مي­رسيد( مانند هنگامي كه با تمام سرعتتان مي­دويد يا دوچرخه سواري مي­كنيد). شما مي­توانيد به راحتي حداكثر ضربان قلبتان را از طريق رابطه روبرو محاسبه نمائيد.

        ادامه مقاله در ادامه مطلب